Как не быть слишком требовательным к себе

kak_ne_byt_slishkom_trebovatelnym_k_sebe


Возвращение к нормальной жизни с новыми целями не всегда означают кардинальные изменения. Несколько психологов объясняют, насколько здоровым и важным является снижение требований, которые вы предъявляете к себе.

Сила привычки

Самое главное — сосредоточиться на привычках, а не на целях, их постановка должна быть в приоритете. «Так, всё остальное приумножится и улучшится», — утверждает Амагоя Эйзагирре, автор книги «Маленькая книга здоровых привычек». Ставить перед собой цели тоже важно, но не стоит слишком сильно стараться и зацикливаться на них. Они существуют для того, чтобы помочь сосредоточиться, дать ориентиры, но порой, решив задачу, это может привести к разочарованию и потере интереса.



Прислушивайтесь к своим потребностям

Слушайте себя без страха. Самосознание — вот ключ к тому, чтобы мысленно создавать вещи, приближающие к успеху, счастью и самореализации. Не все люди справляются с неопределенностью одинаково. Те, у кого более высокая терпимость, могут найти мотивацию, чтобы плыть по течению. Если такой подход причиняет неудобства, то стоит ставить маленькие задачи, решение которых точно вам по силам. Таким образом, тревога не захлестнёт вас.

Когда наступает осень, мы автоматически думаем обо всем, что наметили сделать ранее. В социальных сетях можно увидеть мотивационные и вдохновляющие фразы. Психика устроена так, что, замечая их, многие разочаровываются в себе из-за неуверенности. По мнению эксперта SHA Wellness, это токсичная позитивность.



Зона комфорта

Несмотря на всё, выходить из зоны комфорта также важно. Воздействие ситуаций, которые заставляют бороться, связаны с обучением и личностным ростом.

Психическое здоровье на первом месте

Испытывайте благодарность за то, что у вас уже есть, и за цели, которых вы достигли. Начинайте день с воспоминаний о прошлых достижениях, чтобы уменьшить стресс от будущих проблем. Ограничьте время пользования социальными сетями, особенно если на вас давят. Мир, который мы видим в социальных сетях, не является реальным.