Как отказаться от сахара? 10 простых шагов

Как отказаться от сладкого

Наверно многие думают, что едят слишком много десертов? Действительно, нас окружают много соблазнов: пекарни с булочками и пончиками, прилавки в магазинах с конфетами в блестящих обертках и кондитерские с пирожными. Как же противостоять сладким соблазнам? Ведь потребление сладкого влияет не только на наш внешний облик, но и на общее состояния организма.

Первым делом стоит посмотреть фильм «Сахар», в котором актер и режиссер Деймон Гамо проводит эксперимент над своим телом. Он питается исключительно теми продуктами, которые имеют в своем составе промышленный сахар. Зритель наблюдает за изменениями тела журналиста, который ранее не испытывал проблем с лишним весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. После просмотра этого фильма хочется питаться правильно и нет желания есть сладкое очень долгое время.

1. Начните пить чай и кофе без сахара. Если для вас эта задача кажется непосильной, то попробуйте пить чай вприкуску с медом.

2. Откажитесь от сладких газированных напитков. Отдайте предпочтение обычной воде с лимоном.

3. Сон – лучшее лекарство. Когда вы не выспались, то в течение дня вас постоянно преследует мысль о том, как бы не съесть какую-нибудь шоколадку.

4. Ешьте больше фруктов и ягод в первой половине дня. Но будьте осторожны, ведь фруктоза в больших количествах также не несет пользы организму.

5. Если мысль о жизни без сладкого кажется вам невыносимой, то стоит хотя бы выбирать менее вредные сладости и есть их в маленьком количестве. Да, такие есть. В списке таких продуктов: зефир, мармелад, темный шоколад, мед и сухофрукты.

6. Не голодайте. Старайтесь не пропускать завтрак и обед, чтобы к вечеру не наброситься на шоколадки.

7. Активный образ жизни и спорт. Не обязательно убивать себя на тренировках в спортзале. Нужно просто найти тот вид активности, который будет по душе: танцы, бокс, пилатес, йога.

8. Не исключайте сахар полностью , если вы чувствуете острую нехватку сладостей в своей жизни. Иногда можно себе позволить съесть пирожное, конца света не случится. Главное, на следующий день снова отдать предпочтение здоровым продуктам.

9. Отказаться от сахара помогут правильные жиры: авокадо, орехи, красная рыба, сыр, жирный творог и тд.

10. Попробуйте исключить из своего рациона сахар на 21 день. Вероятно, что за это время вы сможете выработать привычку и уже не будете так зависимы от сладкого. Но, а если даже после 21 дня вас снова потянет на ваш любимый десерт, вернитесь к пункту 9 и будьте в гармонии с собой.