Осознанность и как к ней прийти

Разбираем как открыть для себя жизнь в моменте


В последнее время на просторах интернета, в различных пабликах и аккаунтах Instagram часто можно встретить статьи и посты посвящённые осознанности или «жизни в моменте». Редакция ANNARUSSKA.RU основательно подошла к изучению данного феномена и выяснила ключевые моменты популярности этого явления. Мы не будем приводить определение самого слова «осознанность», которое вы легко можете найти в интернете, мы постараемся подробно объяснить, как жить и находиться в этой самой осознанности. 



В повседневной жизни мы многие вещи делаем «на автомате»: просыпаемся по будильнику, чистим зубы, заливаем в себя порцию капучино (завтракаем, если повезёт) и стоим в пробке на работу. Случается настоящий день сурка; дни сливаются в недели, недели в месяца, и мы ничего уже не можем вспомнить, что было пару-тройку дней назад. Бесконечные бизнес-встречи, домашняя рутина— всё смешивается в один долгий момент. Вот именно поэтому и появляется тенденция на осознанную жизнь. Чтобы не существовать, а проживать. Чтобы не бежать, а наслаждаться. Может показаться, что «жизнь в моменте» практически нереальна в динамичном мегаполисе, где каждая минута на счету. 

Редакция ANNARUSSKA расскажет о некоторых быстрых практиках, которые помогут «проснуться». 


 1. Осознавайте каждый миг и шаг. Буквально. Почувствуйте как вам комфортно в ваших любимых New Balance. Или как вы ощущаете свою женственность в новом платье. Как вы вдыхаете аромат яблочного пирога, доносящейся из соседней пекарни. Почувствуйте перед сном, как мягкое одеяло укрывает вас. 


 2. Наблюдайте за собой. Что вам направится, какие звуки, движения. Может быть вы откроете что-то новое для себя. То, что не замечали раньше, познакомьтесь с собой заново. Осознанность напрямую связана с познанием самого себя настоящего, внутреннего самоощущения. 


 3. Следуйте за телом. Ощутите своё присутствие здесь и сейчас. Попробуйте познакомиться с медитациями. Их существует огромное множество, и каждому придётся что-то по вкусу. Когда нет времени на медитацию, то глубокий вдох вернёт вас в момент. 


 4. Осознайте свои эмоции и определите какие они. В первую очередь это крайне важно для самопознания. Про себя вы даже можете проговорить фразу «Я чувствую себя..». Проследите за собой, какие эмоции преобладают в течение дня. Конечно, если часто вы чувствуете опустошённость, тревогу или переутомление, то есть повод задуматься о вашем внутреннем балансе. Ещё один важный момент, наши эмоции — продукт нашей реакции не только на внешние ситуации, но также и на внутренние процессы (например, те же самые навязчивые мысли, которые нас расстраивают). В таком случае важно понять, откуда именно берут начало ваши эмоции.