Детокс организма: правда и вымысел

Самые известные мифы о детоксикации и мнение эксперта компании MyGenetics

detox_organizma_soveti_experta

Вокруг понятия «детоксикация организма» сложилась целая мифология, что привело к обесцениванию явления как такового. «Детокс» стал модной приставкой ко всему, что нужно продать в упаковке заботы о здоровье, но к здоровью это часто не имеет никакого отношения, и даже наоборот. Неудивительно, что у многих это слово вызывает только скепсис – волшебного смузи, раз и навсегда очищающего организм от токсичных субстанций, не существует. Но это не отменяет того факта, что организму нужно помогать в борьбе за очищение. Как токсины влияют на нашу жизнь и какие реальные меры помогут с ними справиться – разбираемся с Джеммой Подрезовой, консультантом компании MyGenetics, нутрициологом, специалистом по немедикаментозной коррекции образа жизни и физической реабилитации.



Миф 1. Печень справится сама 

Наиболее популярный аргумент у противников детокса – умный человеческий организм запрограммирован решать проблему вывода токсинов автономно. Верно, если вы живете в экологически чистой местности, питаетесь натуральными продуктами со своего огорода, не принимаете лекарств и не пользуетесь бытовой химией и косметикой. Всем остальным приходится оглядываться на 21 век – сегодня науке известно более 80 000 новых химических неорганических соединений, потенциально токсичных для человека. И детоксикация у всех проходит по-разному, активность этого процесса зависит – в том числе – и от генетики.

Миф 2. Достаточно бросить курить 

А еще пить, увлекаться фастфудом и сахаром, использовать пластиковую посуду. Разумеется, отказ от вредных привычек пойдет на пользу организму. Однако источников внешних, то есть экзотоксинов, гораздо больше – это тяжелые металлы, ксенобиотики (те самые Е-добавки в составе продуктов, нитраты, консерванты и пр.), медикаменты, конечные продукты гликирования, которые образуются в результате приготовления пищи. А еще плесень, паразиты, пластик, синтетика и чего еще только нет! Угроза может быть не только внешней: к числу эндотоксинов относятся стероидные гормоны и «отработавшие» белки.



Миф 3. Сложности диагностики 

На самом деле обнаружить у себя признаки интоксикации довольно просто. Чек-лист тревожных симптомов: слабость, проблемы со сном и ЖКТ, головная боль от химических запахов, включая парфюм, мигрени, бледность, сухие локти и голени (особенно зимой), дерматит, тахикардия. Начать стоит с посещения гастроэнтеролога, который поможет наладить работу печени и желчного пузыря. 

Миф 4. Детокс-диета как панацея 

Опасное и вредное заблуждение. Детокс работает только тогда, когда это комплексная программа, и коррекция питания – столь же важная составляющая, как и 7-8 часовой сон и адекватные физические нагрузки. Самое важное помнить, что магического средства не бывает. Чтобы сбалансировать биохимические процессы в организме, необходимо полностью пересмотреть рацион. В нем должно быть много клетчатки, которая выступает в качестве абсорбента, крестоцветные овощи и продукты, богатые серой, антиоксиданты, витамины С и Е, безглютеновые крупы, некрахмалистые овощи, травяные чаи. Продукты-супергерои: квашеная капуста без сахара и уксуса, кокосовое молоко, киноа, лимон, кориандр и многие другие. 


Только правильно подобранный и, главное, соблюдаемый не менее чем на протяжении месяца комплексный режим детоксикации способен привести как к внешним качественным изменениям, так и к внутреннему преображению.