Что такое здоровая самооценка: ответ эксперта

Как самооценка влияет на Вашу жизнь, и почему Вам нужно больше себе позволять

kak_samoocenka_vliyaet_na_zhizn

Психолог-консультант, психотерапевт, транзактный аналитик и коуч Александра Черкасова @aleksandra_garber рассказала редакции сайта AR World Luxury Guide о том, как повысить уверенность в себе и поднять самооценку. 

Почти каждый запрос ко мне как к психологу и коучу, начиная от переживаний в личной жизни, заканчивая профессиональным успехом, реализацией и преодолением страха чужой критики, приводит к логическому вопросу – как повысить уверенность в себе и поднять самооценку.  Признаюсь, это такая универсальная формула успеха, ведь человек со здоровой самооценкой, автоматически выстраивает свои границы в общении, ему гораздо легче строить партнерские отношения, в которых нет места обидам, чувству вины и недоговоренностям, он конструктивно реагирует на критику, умеет себя любить и умеет видеть хорошее в других. Он лучше понимает и позволяет себе свои потребности и желания и успешно реализует себя. (При этом, люди тянуться к нему как к магниту.)


Александра Черкасова
Александра Черкасова

Но для начала, нужно понять - здоровая самооценка - это умение увидеть в себе не только все самое хорошее, но и слабые стороны, теневую часть, как мы называем ее в психологии, и не испугаться этого. Без самокритики и чувства вины. Для этого мы должны понять, что психика делится три эго-состояния: Ребёнок, Взрослый и Родитель.

Эго – состояние Родитель – это наши убеждения, верования и предрассудки, ценности и установки, многие из которых мы воспринимаем как свои собственные, принятые нами самими, тогда как на самом деле они "внесены" извне посредством включения внутрь значимых для нас людей. Поэтому Родитель – наш внутренний комментатор, редактор и оценщик. Воспитывающие взрослые проявляют по отношению к ребенку две основные формы поведения: жесткие указания, запреты и т. д.; или проявление заботы, доброты, покровительства, воспитание по типу рекомендаций. Первое формирует внутреннего Контролирующего Родителя, второе – Заботящегося Родителя. Нам следует постепенно менять своего внутреннего Критикующего родителя на Опекающего, Заботливого. Представьте что говорите с реальным ребёнком - разве бы стали так жестоко его критиковать и ругать? Посмотрите как дети реагируют на критику и слишком строгое воспитание - терпят, подстраиваются, закрываются, или взрываются, начинают вредничать, капризничать, что-то употреблять – в общем бунтуют. Лучше, погладьте по головке и скажите, что понимаете своего внутреннего дитя, оно имеет право быть не идеальным, а в следующий раз для него будет лучше попробовать чуть по другому, главное ласково с любовью и опекой. Это и называется - любовь к себе. Внутренний ребёнок отреагирует - станет послушным, спокойным и перестанет бунтовать, наполнится энергией и новыми идеями.



Ещё пару секретов:

1. Главный парадокс психотерапии: Принятие самого себя – это начало своей трансформации. Пока Вы хотите меняться, потому что вы себе не нравитесь, вы не начнёте меняться, слишком много психических сил будет потрачено на негатив. Человек, который не нравится себе, тратит всю свою энергию, всё здоровье и ресурсы – на то, что в психологи называется термином «выстраивание психологических защит».

2. Вы можете быть не совершенными – это нормально. Можно сказать, что в каждом совершенстве есть что-то несовершенное)

3. Непрерывное развитие, увлечения, новые знания - это тоже любовь к себе. Когда я запустила свой образовательной курс по психологии и коучингу, я заметила, что туда стали записываться не столько ради дальнейшей работы, а во многом для собственного развития, ведь после этого начинаешь на все смотреть другими глазами. Я сама когда-то это прошла. 

4. Задумайтесь над своим поведением - не мало ли вы себе позволяете? В некоторых случаях, после долгих отношений с абьюзером или серьёзных проблем в детстве, работать с самооценкой просто необходимо. Психолог работает с каждыми из этих установок и на выходе вы получаете себя - обновлённого, полного сил энергии и вдохновения, знающего куда идти и на что направить свою энергию для ещё большего успеха и счастья. Кстати, рамки успеха мы устанавливаем сами. Ведь цель нашей жизнь - быть счастливым и успешным не опираясь на мнение других, а прежде всего для себя.