Как быстро успокоиться, если вас разозлили?

Кто бы ни решил испортить вам настроение, запомните – все это в скором времени пройдет, и вы вновь обретете гармонию. Все что ни происходит – к лучшему. Это истина, которая работает. Все ниже перечисленные варианты избавления от злости и стресса – методы, которые действуют. Используйте все 12, и вы обретете покой.     

Метод#1

Вкушайте аромат апельсинов. Исследования показали, что запах очищенных цитрусов может значительно подавить силу стресса и улучшить настроение.  

Метод#2

Массаж. Одним из эффективных способов является массаж точки, находящейся в середине подбородка. Помассируйте ее 9 раз по кругу в одну сторону, и 9 — в обратную.  

Метод#3

Кардио-упражнения. Это может быть обычная прогулка, поход по магазинам, прыжки со скакалкой под динамичную музыку или занятие спортом. В любом случае кардио позволит быстро снять стресс и повысить настроение.  

Метод#4

Отражение. Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на свое отражение. Разглядывая себя, вы отвлечетесь и невольно успокоитесь.  

Метод#5

Месть. Попробуйте свои нервы успокоить и удовлетворить чем-то запрещенным или недосягаемым. К примеру, вам нельзя есть сладкое, хотя вы его очень любите. Сделайте все, чтобы достать самый вкусный десерт и насладиться им! Если вам запретили идти в тот или иной клуб или ресторан – сделайте это. Такая приятная "месть" не может не успокоить.  

Метод#6

Счет до 10. Не просто считайте, а мысленно представляйте каждую цифру, как она появляется, а затем исчезает. Этот способ позволит вам сдержать гнев и не поддаться желанию выплеснуть негатив на окружающих.  

Метод#7

  Займитесь массажем пальцев. Поочередно и с силой нажимайте на ногтевые фаланги правой и левой руки. Это не просто отвлечет ваше внимание, но и позволит очень быстро успокоиться.  

Метод#8

Остудите нервы. Приложите холодный компресс за уши или на запястья. В этой области проходят особые вены, остудив их, вы сможете полностью расслабить все тело.  

Метод#9

Контакт с водой.  Мытье посуды – это бесплатный сеанс гипно- и психотерапии. Шум бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую. Кроме мытья посуды, существует общеизвестная классика: примите ванну, примите душ, сходите в баню или искупайтесь в море, реке, озере, роднике.  

Метод#10

  Поплачьте. Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Не можете плакать о своем – придумайте жалостливую тему.  

Метод#11

  Оглянитесь вокруг. Вас не устраивает исход события? Представьте себе, что могло быть и хуже. Подумайте, как плохо некоторым людям вокруг вас. Оглянитесь. Когда вспомнятся страшные жизненные истории других людей, то своя история покажется не проблемой, а так - неприятностью.  

Метод#12

  Сосредоточение на себе. Когда кто-то пытается вас разозлить, расстроить или сделать выговор, попробуйте мысленно отключиться от обидчика и сосредоточиться на своем внутреннем мире и ощущениях. Отрешившись от всего внешнего, задумайтесь о своих планах. Нужно научиться уходить в себя в самых неспокойных местах и ситуациях, и тогда будет легко сохранять внутреннюю гармонию везде и всегда.