10 продуктов, которые провоцируют аппетит

Йогурт

Трудно представить себе любой завтрак без йогурта. Так как он запускает работу организма, попутно насыщая его протеином, кальцием и хорошими бактериями. Но пять ложек отменного йогурта не смогут заменить что-нибудь, что можно пожевать. Ведь подсознательно мы даем своему организму сигнал о насыщении, активно работая челюстью, прожевывая пищу.

Хлопья

Хлопьями можно наесться, но только на очень короткий срок. В этом виновато небольшое содержание воды в этом продукте. Поэтому лучше есть отруби, приготовленные на воде или миндальном молоке.

Фрукты

Любые фрукты богаты не только витаминами, но и глюкозой и фруктозой. Последние подымают инсулин в крови, что еще больше подогревает аппетит.

«Зеленые» смузи

Смузи не всегда так полезны, как о них говорят. Причина в том, что хоть они и сделаны из полезных компонентов, но хуже усваиваются, не утоляя чувство голода. Организм не может впитать жидкие калории полностью.

Крендель (Претцель)

Претцели стали популярными в 80-90-х годах, когда люди в основном отдавали предпочтение продуктам с низким содержанием жира. Но претцели не имеют к этому никакого отношения, так как сделаны они в основном из белой муки.

Салат

Мы ни в коем случае не призываем вас отказаться от потребления салатов, но вместе с тем сложно приготовить такой салат, который бы с легкостью утолил голод. Беспроигрышным вариантом станетя микс из зеленых салатных листьев, авокадо, курицы (или лосося, или индейки), сыра, заправленный оливковым маслом.

Разнообразие вкусов

Если за вечер вы съедаете и салат «Цезарь», и пасту с соусом песто, и курочку, политую соусом барбекю, то скорее всего в вас говорит не разум, а аппетит. Запомните, что чем больше разных вкусов вы смешиваете в течение приема пищи, тем больше пищи вы съедите в итоге.

Красное вино

Один бокал красного вина – прекрасное сопровождение любого блюда. Легкий виноградный напиток наполнит ваш организм антиоксидантами и полифенолами. Но если выпить его чуть больше, чем один бокал, он лишь разбудит ваш аппетит. Поэтому лучше сначала немного поесть, а уж затем налегать на вино.

Суши

Порции суши по обыкновению малы. Одной такой порцией сложно накормить среднестатистического человека. Хотя, с другой стороны, они очень калорийны. Поэтому если вы все же решили зайти в суши-бар, начните с супа мисо или салата с сельдереем, а затем уже переходите к основному блюду.

Замороженный йогурт

Большинство людей считают, что немного сладостей после приема пищи не повредят ни фигуре, ни здоровью. Однако это далеко не так. Сахар – пустые калории, которые никак не влияют на чувство сытости. Они, напротив, начинают разгонять кровь и увеличивать уровень сахара в крови, заставляя человека чувствовать себя еще более голодным. Уж лучше вместо конфеты или мороженого съесть небольшую порцию замороженного йогурта со свежими фруктами.

Фото:  Rachel Coward