Весенние и нескучные диеты от супермоделей

Каждая женщина обладает собственными секретами стройности: это опыт, заработанный методом проб и ошибок. Известные супермодели Хайди Клум, Миранда Керр, Клаудия Шиффер не исключение: у них есть дети, тяжелая работа и… идеальное тело. Наша редакция раскрыла секрет стройности этих успешных женщин.

heidi diet

Диета от Хайди Клум

В основе своей стройности модель выделяет правильное питание и постоянное движение – большой объем работы и съемок. Хайди исключает из своего питания углеводы, особенно легкие – сахара, крахмал из макарон, картофеля, риса и хлеба. Она не употребляет алкоголь, жирное и сильно сладкие фрукты (бананы и виноград). А зелень, овощи и нежирное мясо, дополненные большим количеством жидкости, – это основа рациона. Кроме того, Клум не ест после 7 вечера.

Меню:

Есть нужно пять раз в день. Калорийность дневного меню на этом этапе не должна превышать 900 калорий.

Завтраки:

Омлет из 4 яичных белков и шпината;

Протеиновый коктейль из порошка, который содержит не более 1 г углеводов на 100 г напитка и воды;

Порция обезжиренного тофу;

Кофе черный, можно с кофеином, или зеленый чай, предпочтительно натуральный, не из пакетиков быстрой заварки.

Утренние перекусы:

7-10 орехов миндаля или 5 грецких орехов.

Обеды:

Порция куриной грудки, приготовленной на пару, с зеленым салатом;

Порция нежирной рыбы, приготовленной на пару, с зеленым салатом;

Порция нежирной телятины, приготовленной на пару, с зеленым салатом.

Порция сыра чечил, не более 17% жирности.

Послеобеденные перекусы: натуральный йогурт из молока пониженной жирности.

Ужины:

Порция салата с небольшим количеством оливкового масла, лосось-гриль;

Порция тушеных овощей, немного тушеного мяса.

Диета от Миранды Керр

Супермодель всегда выглядит великолепно, и в этом ей помогает специальная система питания: она использует основы диеты по группе крови, почти не ест мяса, отдавая предпочтение рыбе и ягодам. В ее питании больше всего овощей и фруктов, исключительно органических. Кроме того, она пьет много воды и изредка позволяет себе пару любимых лакомств – для удовольствия.

Меню:

Завтрак: фруктовая нарезка, тост из цельнозернового хлеба с яйцом и авокадо, имбирный чай.

Второй завтрак: орехи и зеленый чай.

Обед: салат с рыбой, хлеб грубого помола и чай.

Ужин: рыба на гриле, салат из свежих овощей, тыква, обжаренная на гриле.

Если хочется поесть на ночь: фрукты и чай.

Диета от Клаудии Шиффер

Ее красота до сих пор поражает многих женщин и мужчин, она всегда в отличной форме – благодаря интенсивным физическим нагрузкам, съемкам и эксклюзивной диете, которая длится 5 дней. Она дает возможность плавно и без вреда для здоровья похудеть на 3 килограмма.

Меню:

Завтрак: 100 проращенных зерен злаков (или обычных хлопьев без добавок), измельченные фрукты или ягоды (за исключением банана и винограда), заправленные 100 г натурального нежирного йогурта.

Второй завтрак: коктейль из взятых в равных частях (по 100 мл) фруктового фреша и натурального йогурта.

Обед: овощное рагу из цветной капусты, сладкого перца, моркови, горошка, лука, сельдерея и петрушки. Его заправляют оливковым маслом либо лимонным соком.

Полдник: ломтик отрубного хлебца и 100 г грудки курицы.

Ужин: отварной рис (около 50 г) с ягодами и фруктами.

С третьего по пятый день Клаудиа питается по первому варианту общей диеты для моделей:

Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.

Второй завтрак: 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.

Обед: то же самое овощное рагу.

После обеда можно пить только воду, чтобы приглушить чувство голода и очистить организм.

На шестой день происходит выход из диеты, и можно начинать есть в привычном режиме, но не позднее 16-00, затем необходимо пить только чай или воду. На седьмой день топ-модель возвращается к обычному режиму здорового питания. Повторять диету можно не чаще раза в квартал.