Продукты для поднятия настроения

Если вас настигла осенняя хандра, то вам срочно стоит пересмотреть свой рацион питания. Для начала обогатите свое ежедневное меню продуктами для поднятия настроения.

продукты для поднятия настроения
продукты для поднятия настроения

Если вас настигла осенняя хандра, то вам срочно стоит пересмотреть свой рацион питания. Для начала добавьте в ежедневное меню продукты для поднятия настроения.

Какие они – эти природные антидепрессанты, узнаем прямо сейчас!

Овощи с листьями

Вегетарианцы уже давно знают ои полезных свойствах овощей с листьями. Шпинат, капуста, листья салата обладают, помимо успокаивающего цвета, еще и антиоксидантами, магнием и витамином B9. Они помогут справиться с эмоциональным раздраем в мгновение ока!

шпинат
шпинат

Жирная рыба

Всяческие ограничения в еде – вредны, особенно если полностью исключить жир. Поэтому не теряйте бдительности и налегайте на скумбрию, лосось, мойву. Жирная рыба – незаменимый источник получения омега-3-полиненасыщенной жирной кислоты, которую, к слову, наш организм не способен вырабатывать самостоятельно. Эта кислота обеспечивает обмен серотонином между нейронами и стабилизирует настроение.

лосось
лосось

Сухие бобы

Белая фасоль, бобы, горошек и чечевица – продукты для понятия настроения, которые можно найти в любом магазине. Они заряжены магнием. Однако есть их нужно в умеренных количествах, так как организм может выдать непредсказуемую реакцию в самый ответственный момент.

сухие бобы
сухие бобы

Черный шоколад

Про этот вид лакомства знают все. Мало того, что он малокалориен, так еще и обогащен антиоксидантами и магнием. Первые являются барьером для свободных радикалов, а вторые контролируют чувство тревоги. Однако увлекаться шоколадом не стоит. Помните – лишние килограммы не дремлют!

Черный шоколад
Черный шоколад

Макаронные изделия

Макароны – довольно противоречивая строчка в ежедневном рационе. Те, кто следит за своей фигурой, уже давно вычеркнули их из списка покупок. Но, с другой стороны, они являются источником сложных глюцидов (сложного сахара, говоря простым языком). Иными словами, отвечают за поддержание глюкозы в крови, тем самым предотвращая чувство усталости и апатии.

Макаронные изделия
Макаронные изделия

Авокадо

Найти хорошие авокадо в Москве – довольно сложная задача даже для опытного любителя. Как правило, самые вкусные (с темной бугристой шкуркой) привозят из  ЮАР, Мексики, Бразилии, Испании. Один плод способен заменить полноценный прием пищи и предупредить сердечнососудистые заболевания и рак толстого кишечника.

Авокадо
Авокадо

Яйца

Трудно представить себе полноценный воскресный завтрак без яичницы, глазуньи или омлета. Яйца богаты триптофаном (аминокислотой), который иногда называют «гормоном хорошего настроения», и витамином D.

яйца
яйца

Фото: medweb.ru, safeeggs.com, Kelly Cline,