Едим на ночь и худеем!

Диетологи разделились на два лагеря: одни советуют перестать есть за четыре часа до сна, другие, напротив, рекомендуют обязательно есть перед сном. Но есть следует в любом случае. Засыпая на голодный желудок, человек остается без полноценного отдыха, так как организм не может полностью расслабиться, и сон не приносит необходимого восстановления сил. Наедаться плотно на ночь не стоит, а вот легкие перекусы за час-два до сна не помешают: только в этом случае организм будет расходовать калории на переваривание пищи.

Правда, существуют ограничения, что именно можно есть в ночное время суток:

– Можно съесть кусочек запеченного мяса птицы или нежирной рыбы, а также морепродукты в сочетании с овощами.

– Бутерброды также не возбраняются. Только дрожжевой хлеб необходимо заменить на галетные хлебцы, а колбасу – на кусочек отварного мяса.

– Разрешаются салаты из овощей и легкие супы-пюре.

– Если вы не едите мясо, то можно заменить его на печеный картофель или яблоко.

– Сладкоежкам придется заменить пирожные и торты фруктами или сухофруктами (кстати, не менее сладкими).

– Можно смело налегать на продукты, содержащие большое количество белков: кисломолочные с низкой калорийностью.

Если же такие легкие перекусы для вас являются настоящим мучением и только разогревают ваш аппетит, то попробуйте относительно новый способ унять голод – ароматерапию. Эфирные масла мяты, корицы и ванили прекрасно успокоят разыгравшийся аппетит. Также полезно пить на ночь теплый чай с лимоном или молоком, но без сахара.

Но помните, что переедать на ночь вредно. Только полезные продукты и в небольшом количестве – и тогда сон будет спокойным, а фигура – стройной.

Фото: Porter Magazine #10 Fall 2015