Что съесть, чтобы быстро уснуть?

Вы могли представить, что продукты питания способны вылечить бессонницу? Мы выяснили что нужно съесть, чтобы быстро уснуть, избавиться от кошмаров и храпа.

Что съесть, чтобы быстро уснуть?
Что съесть, чтобы быстро уснуть?

Вы когда-нибудь предполагали, что продукты питания способны вылечить бессонницу? Мы выяснили, что именно нужно съесть, чтобы быстро уснуть, избавиться от кошмаров и храпа.

Чтобы быстро уснуть

Если длительный перелет или стресс на работе обернулись для вас долгими бессонными ночами – не отчаивайтесь! Достаточно ввести в ваш рацион питания продукты, богатые меланином: бананы, черешню, миндаль. Не забывайте и про тыквенные семечки, которые насыщены еще и магнием. Они обеспечат вам глубокий здоровый сон. Не отказывайте себе в удовольствии пожевать попкорн в кинотеатре, так как он тоже способствует восстановлению цикла сна.

Чтобы быстро уснуть
Чтобы быстро уснуть

Чтобы спокойно спать

Иногда проблема сна заключается не в том, чтобы уснуть, а в том, чтобы не просыпаться в течение ночи. Самый распространенный предлог – частые походы в ванную комнату. Но это не значит, что нужно отказать в себе в воде. Возможно проблема заключается в том, что ваш организм страдает от пониженного уровня глюкозы в крови. Яблоки, миндальное масло и абрикосы, обогащенные витамином С, избавят вас от стресса. Также как и спаржа.

Чтобы спокойно спать
Чтобы спокойно спать

Чтобы избавиться от кошмаров 

Продукты, содержащие магний, рекомендуются тем, кто страдает от ночных кошмаров. Авокадо и зелень должны стать вашими лучшими друзьями. Чтобы обуздать бурную ночную фантазию, исключите из рациона твердые сыры.

Чтобы избавиться от кошмаров
Чтобы избавиться от кошмаров

Чтобы видеть яркие сны

В этой ситуации, наоборот, стоит включить в меню всевозможные сыры. Помогут и продукты с высоким содержанием витамина B: тунец и бананы.

Чтобы видеть яркие сны
Чтобы видеть яркие сны

Чтобы избавиться от храпа

Чаще всего храпу способствует излишний вес. Но если это не про вас, то попробуйте есть больше цитрусовых: лимонов, грейпфрутов и апельсинов. Витамин С должен притупить храп. Пусть вашей привычкой перед сном станет не только стакан воды с лимоном, но и долька грейпфрута, сдобренная кокосовым сахаром.

Чтобы избавиться от храпа
Чтобы избавиться от храпа

Избегайте!

Бытует мнение, что бокал вина полезен для крепкого сна. Но выпив его, вы напротив лишаете себя глубокого хорошего отдыха. Научно доказано, что алкоголь будоражит нервную систему и вызывает храп и одышку. Такое же воздействие на организм окажут кофеин и сладкое.

Что съесть, чтобы быстро уснуть?
Что съесть, чтобы быстро уснуть?