Азбука стройности: Смузи – путь к здоровому питанию. Сюзи Пак

Смузи — полноценное блюдо для обеспечения организма необходимыми веществами, растительные волокна которого, попадая в желудок, увеличиваются в объеме и вызывают чувство сытости. А содержащиеся в нем продукты обеспечат не только сытость, но и нормализуют работу кишечника, выведут токсины, улучшат самочувствие.

С помощью смузи можно как сбросить лишние килограммы, так и восполнить недостаток мышечной массы. Однако для правильного питания следует соблюдать определенные правила, чтобы не набрать лишних килограмм.

- Не следует пить смузи, если мучает жажда. Смузи воду не заменит. В нем содержится сахар и немало калорий. При чрезмерном потреблении запросто появятся лишние килограммы и даже целлюлит. Помните, смузи – это пища!

- Примите за правило пить только свежеприготовленные смузи. Готовые смеси могут содержать консерванты, усилители вкуса и сахар.

- Следите за калорийностью продуктов. Меньше всего калорий в ягодах, абрикосах, сливах, киви, яблоках. А вот, например, бананами злоупотреблять не стоит.

- Высококалорийные коктейли на основе жирного молока, йогуртов, соков приравниваются к полноценному обеду. Они могут содержать суточную норму калорий. Поэтому сладкие и жирные молочные продукты полезнее заменить обезжиренным кефиром.

- Смузи не является перекусом между едой. Смузи и есть еда. И употреблять ее следует соответственно. Известно, что слюна существенно ускоряет переваривание пищи. Поэтому перетертую массу рекомендуется жевать, словно твердую пищу.

...Человек должен больше пить, чем есть.