5 привычек, которые мешают быстрее сжигать калории

Если вы столкнулись с тем, что вы правильно питаетесь и ходите в спортзал, но вес не уходит, то специально для вас мы перечислим 5 привычек, которые мешают быстрее сжигать калории.

Вы пьете недостаточно воды

Для того чтобы полноценно выполнять все функции, тело нуждается в постоянной жидкости. А именно, в воде. Вода ускоряет процесс сжигания калорий и способствует похудению. Только помните, что это должна быть именно чистая прохладная вода, а не чай и соки.

Не принимаете витамин D

Когда в организме не хватает витамина D, активизируется гормон грелин, который ответственен за чувство голода. Чем его меньше выделяется, тем меньше мы испытывает чувство голода. Поэтому рекомендуем принимать витамин D особенно активно в период с ноября по март, когда организм испытывает дефицит солнечного света.

Исключили кофеин из диеты

Никто не заставляет вас начинать пить кофе! Но если вы всегда это делали, не стоит резко убирать его из своего рациона. Кофеин способствует сжиганию жиров.

Испытываете постоянный стресс

И снова – гормоны! В режиме стресса активизируется кортизол, который способствует накоплению жиров, а не их сжиганию. Поэтому нервничать и переживать нужно как можно меньше.

Вы недостаточно спите

Люди, которые недостаточно отдыхают ночью, как правило, полнее тех, кто спит полноценно. Почему? Исследования показывают, что недостаток сна провоцирует выброс гормонов, которые контролируют аппетит, что делает вас голодными, и в результате хочется есть еще больше. Поэтому спать нужно не меньше 7 часов в сутки. Полезнее всего для организма сон с 22:00 до 05:00.